EROP UIT MET DE E-BIKE IN DE ZOMER: 10 TIPS VOOR FIETSEN OP HETE DAGEN
Het is zomer en buiten is het zinderend heet. Maar die hoge temperaturen hoeven geen beletsel te zijn om uw geliefde e-bike te laten staan. Integendeel: dankzij onze tien tips voor fietsen op warme zomerdagen, kunt u ook bij tropisch weer met volle teugen van uw elektrische fiets genieten.
ZOMER, ZON, ZONNESCHIJN
De zon schijnt, de temperaturen stijgen: het is eindelijk zomer! En eerlijk is eerlijk, hoe mooi de lente en de herfst ook zijn, uiteindelijk vormen de zomermaanden toch de beste tijd van het jaar om van buitenactiviteiten te genieten. Maar vooral hartje zomer kan een fietstocht in de zinderende hitte ook snel onaangenaam worden. Helemaal als u niet goed tegen hoge temperaturen kunt. Gelukkig valt daar iets tegen te doen: hieronder vindt u een tiental tips om in de zomer meer plezier aan uw e-bike te beleven.
1. DRAAG HOOFDBEDEKKING
Een helm dragen is altijd aan te bevelen wanneer u er met uw elektrische fietser op uit trekt. Als extra bescherming tegen de brandende zon, kunt daaronder ook een petje of bandana dragen. Kijk maar eens hoe wielerprofs het doen. Hiermee voorkomt u niet alleen dat de zon fel op uw gezicht of voorhoofd schijnt, maar beschermt u ook de rest van uw hoofd tegen opwarming. Kies als het even kan voor hoofdbedekking van waterdoorlatende en ademende stof, zodat ook bij hoge inspanning het zweet niet van uw voorhoofd gutst. Mocht u het toch te warm krijgen, dan kunt u uw hoofddeksel nat maken met koud water uit een beekje of riviertje. Dat werkt bijzonder verfrissend!
2. KIES DE JUISTE KLEDING
Ook al is het verleidelijk om op een warme dag gekleed in een T-shirt en korte broek op de fiets te stappen, om echt van uw tocht te kunnen genieten, is het beter om voor functionele, ademende kleding te kiezen. Draag los zittende kleding van licht materiaal: strakke kleding gaat op uw lichaam plakken, waardoor u zeker tijdens inspanning nog meer gaat zweten. Het ideale fietstenue voor hete dagen is een korte wielerbroek in combinatie met een mouwloos shirt. Let er ook op dat uw kleding uv-bestendig is, zodat deze u tegen de zon beschermt.
Sportondergoed is ook een aanrader wanneer u gaat fietsen op een warme zomerdag: dit voert het zweet van het lichaam af en zorgt zo voor een aangenamere lichaamstemperatuur. Zorg er tot slot voor dat u kleuren kiest die niet snel opwarmen. Zwarte of donkere kleding absorbeert de zonnestralen, waardoor uw lichaam sneller opwarmt. Kleurrijke en felgekleurde kleding weerkaatst daarentegen de zonnestralen en houdt u dus langer koel. Bij extreem hoge temperaturen kan het zelfs raadzaam zijn om voor lange mouwen te kiezen: hoe minder huid u aan de zon blootstelt, hoe beter!
3. VERGEET DE ZONNECRÈME NIET
Smeer alle lichaamsdelen die niet door kleding worden bedekt, goed in met zonnebrandcrème van hoge kwaliteit. Of het nu om uw gezicht of de rest van uw lichaam gaat, kies altijd voor een hoge beschermingsfactor. Vergeet niet om u tijdens de tocht regelmatig opnieuw in te smeren, vooral als u veel zweet.
4. NEEM ZO MIN MOGELIJK BAGAGE MEE
Fietsers met een elektrische fiets hebben het doorgaans makkelijker dan zij die het zonder trapondersteuning moeten stellen. Zeker als er de nodige bagage wordt meegenomen. Maar ook al lijkt het bij een e-bike nauwelijks verschil te maken, toch is het beter bij extreem hoge temperaturen de fiets zo licht mogelijk te houden. Want hoe meer gewicht u meetorst, hoe inspannender het fietsen wordt. En dat betekent dat u sneller zult gaan zweten. Neem daarom alleen het hoognodige mee en laat alle overbodige ballast thuis.
5. PLAN UW TOCHT
Wanneer het buiten heet is, doet u er goed aan uw tocht vooraf te plannen. Zoek bij voorkeur een route door het bos, want in de schaduw rijden is op warme dagen aanzienlijk aangenamer dan fietsen onder de open hemel. Probeer daarnaast de tocht zo te plannen dat u niet op het heetst van de dag onder de brandende zon fietst. Want ook al maakt de motor van uw fiets het trappen lichter, aan de temperatuur verandert hij niets!
6. MINDER IS MEER
Let er bij het uitstippelen van de route in de zomer ook op de tocht niet te lang te maken. Want ook al gaat u op een e-bike sneller dan op een gewone fiets, bij extreme temperaturen is het niet verstandig om tot het uiterste gaan. Beter is het voor een kortere tocht te kiezen, zodat u ook de volgende dagen weer met plezier op de fiets stapt.
Controleer: voor vertrek bovendien altijd goed of de accu volledig is opgeladen. Wanneer u in de bloedhitte met een lege accu komt te staan, is dat beslist geen pretje!
7. KIES HET JUISTE MOMENT VAN DE DAG
Tenzij u van plan bent om een lange tocht van meerdere uren te maken, kunt u uw uitstapje op de e-bike het beste in de vroege ochtend of late namiddag plannen. Dan is de zon nog niet zo sterk en zijn de temperaturen aangenamer. Bovendien is het in de ochtend- en avonduren meestal minder druk op de fietspaden, zodat u zich geen weg door massa's andere fietsers hoeft te banen.
8. DRINKEN, DRINKEN, DRINKEN
Het allerbelangrijkste bij een fietstocht op een warme zomerdag is veel te drinken. Als u veel zweet, verliest u ook veel belangrijke mineralen en vloeistoffen en daar kan het lichaam doorgaans slecht tegen. Neem onderweg regelmatig pauzes om nieuwe energie op te doen en zorg dat u voor en tijdens elke tocht voldoende drinkt: een halve liter per uur vormt daarvoor een goede vuistregel. Als het heel warm is, kunt u ook speciale sportdranken gebruiken die uw lichaam van belangrijke mineralen en voedingsstoffen voorzien.
9. NEEM REGELMATIG PAUZES
Zoals reeds gezegd, is het belangrijk om tijdens uw tocht regelmatig een pauze te nemen. Niet alleen om uit te rusten, maar ook om wat te drinken en zo uw vochthuishouding op peil te houden. Het beste kunt u daarvoor een plek in de schaduw uitzoeken: een bankje of picknicktafel onder een boom is ideaal. Maar een schaduwrijk terras is natuurlijk ook een goede pleisterplaats om af te koelen en nieuwe krachten op te doen!
10. HET GAAT NIET OM DE SNELHEID
De zomer is het ideale jaargetijde om met volle teugen van uw e-bike te genieten. Maar pas op: ook al is het met een elektrische fiets verleidelijk om de vaart erin te houden, bij hoge temperaturen is het beter de snelheid te matigen. Wanneer u het rustig aan doet, blijft fietsen ook in de zinderende hitte leuk!
Bent u van plan om deze zomer een lange tocht met uw e-bike te maken? Lees dan onze volgende blogpost met tips om uw bereik te vergroten!
26.07.2022